高中職新式健康操 每節名稱介紹

前奏 2個8拍

暖身運動

第一節 踏步運動

第二節 體側運動

第三節 擺盪運動

第四節 下肢運動

第五節 上肢運動

第六節 轉體運動

間奏 1個8拍

主要活動 (共七節，每節8拍，節拍速度每分鐘 144拍)

第七節 走步運動

第八節 跑步運動

第九節 搖擺跳躍運動

第十節 V字打拳運動

第十一節 走跳運動

第十二節 後抬腿運動

第十三節 側踏收腿運動

間奏 1個8拍

緩和運動

第十四節 放鬆運動

第十五節 舒緩運動

第十六節 呼吸運動

高中職新式健康操   完整連續版  (自己面對影片中的示範者與自己反方向，動作開始全部都是從左腳或左手、左邊開始)

高中職新式健康操  分解動作教學 (注意：每個動作均從左腳或左手開始)